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育齡期男性飲食上需注意什么

門診時間:早 8:00—晚 8:00發布時間:2014-12-26 11:20文章來源:陜西老醫協生殖醫學醫院
  育齡期男性飲食上需注意什么?20-35歲之間是男人的黃金時段更是生育的時間,然而來自生活、工作等壓力的影響近年來患不育的男性越來越多,因此,男性朋友需盡早的對自身健康狀況做個了結,積極預防避免不育。預防男性不育飲食上也是很有講究的,那育齡期男性在飲食上需注意什么呢?
 
  陜西生殖醫學醫院強調,育齡期男性為更好的保護生育權利,在飲食上需注意做好以下幾點:
 
  含鋅食物不能缺
 
  鋅是人體酶的活性成分,能促進性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少,精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右,過量會影響其他礦物質的吸收。含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
 
  適量多吃富含維生素A的食品
 
  維生素A有助于提高免疫力,保護視力,減輕病情。成年男性每天需要攝入700微克維生素A,含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。但注意不能過量,以免對身體健康產生危害。
 
  含維生素C的食物要充足
 
  維生素C含量榜首的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究,每人每天維生素C的用量應為100―200毫克,不少于60微克。維生素C不但可以提高免疫力,還可預防心臟病、中風,保護牙齒,同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用,吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。
 
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