精索靜脈曲張大家應該都很少聽說過，它是男性疾病中的一種，也是產生不育的原因之一，對于這種病要早發現早治療，不然拖下去危害更大，那么預防精索靜脈曲張生活中有哪些運動的好辦法?下面就一起看看。

　　一：坐姿提踵

　　1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

　　2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

　　龜頭炎.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

　　4.之后再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

　　二：站姿提踵

　　1.直立，腰部保持緊張。

　　2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

　　龜頭炎.膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

　　4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

　　三：提踵勾腳

　　1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。

　　再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

　　以上就是對預防精索靜脈曲張的方法做了簡單的介紹，男性朋友們空閑之余就要多鍛煉身體，身體健康才是革命的本錢，飲食也要保持清淡，生活作息規律等，這些好習慣對于疾病的預防也有一定的好處。

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