陜西生殖醫學醫院表示，對于很多女性朋友來說，一個月一次的姨媽來訪已經是一件很煩心是事情了，如果還加個經期前的問題，那就真是更鬧心了。經期綜合癥讓很多的女性朋友非常的頭疼，患者會出現非常明顯的癥狀表現，生活中患者一定要護理好自己的身體，患者要注意自己的飲食合理，不能盲目的治療，下面我們請針對經前綜合癥出現疼痛怎么辦這個問題作出合理的介紹。

　　經前綜合癥疼痛如何保健：

　　1.注意運動適度：過度勞累對健康不利。多去參加任何活動，避免過于安逸，造成懶惰。應養成良好的生活起居規律。通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。

　　2.合理調配飲食：飲食可以健身，也可以治病。這說明在用藥的同時配合飲食治療，即可減少毒藥對人體的損害，又能”補益精氣”，從而提高治療效果。合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。

　　脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養中具有十分重要的作用。

　　大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用于月經病之屬于寒證者;各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。

　　3.生活環境：生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。生活環境所含如家庭的衛生、居室的擺設等。

　　4.保持心情愉悅：月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。

　　經前綜合癥飲食禁忌：

　　(1)忌水、鹽攝入過多。本病部分患者可發生不同程度的水腫，若水、鹽攝入過多，導致體內水、鈉潴留，則可加重水腫癥狀。因此經前期應盡量限制水、鹽的攝入量，平時要注意飲食調理， 特別是在月經來潮以前，不要吃太咸的飯菜，減少飲水量。

　　(2)經前、經期忌過食生冷寒凍、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、馬蹄、白菜等寒涼食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭筍、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等損傷脾胃或腎氣的食品。

　　(3)在癥狀開始前三天要少飲含咖啡因的飲料，以減少和避免此癥的發生。

　　(4)多選用含鎂多的食物和豆類、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含維生素A、維生素E、維生素B6豐富的食物。避免鉛的攝入。

　　溫馨提示：對于身體健康不是很好的女性朋友來說，我們要先弄懂我們自己的不足之處，我們一定要做好日常是身體保健工作。上述的內容就是關于經前綜合癥出現疼痛怎么辦這個問題的介紹，經期綜合癥讓患者的身體處于不健康的狀態，所以大家要注意自己的身體保暖，讓自己的身體處于健康的狀態，不能給自己很大的負擔。

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