陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院表示，女性到了更年期后，生理機(jī)能會發(fā)生很多變化，比如卵巢功能逐漸退化，雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)等跡象都出現(xiàn)。因此在更年期這一人生的重壓階段，女性一定要注意好對自己身體的調(diào)理，增進(jìn)健康，享受人生。在此，提一下建議，以供參考。

　　1、生活態(tài)度要樂觀

　　更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　2、運(yùn)動鍛煉不可少

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　3、營養(yǎng)攝取須均衡

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　4、定期檢查必須做

　　更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳或子宮頸發(fā)生，以提高的機(jī)會。

　　5、善待身體很重要

　　健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

　　溫馨提示：女人要重視更年期的到來，再此期間女性朋友一定要重視自己的身體健康和心理健康，重視更年期，善待自己。

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